po treningu posilek

[...] w innej porze dnia. Pamiętaj jednak, aby się nie przetrenować. Jeśli poczujesz się zmęczony i będziesz miał niechęć do aktywności to skróć trening na basenie w dniu treningu siłowego lub zrezygnuj z któregoś treningu na basenie, najlepiej w dni w które trenujesz siłowo. Planując rozbudowę masy mięśniowej musisz zadbać o dietę o dodatnim [...]

[...] z tego powodu,że trenuję obok zawodowca(v-ce mistrz Europy)i nie zauważyłem,żeby spożycie nawet dużej ilości tłuszczu przed treningiem miało negatywny wpływ na efekty treningu jego,mojego czy kogokolwiek z moich klientów(jestem instruktorem i dietetykiem,pracującym nawet z zawodnikami).Jeśli zjadamy posiłek odpowiednio wcześniej,to [...]

[...] aminokwasy/białko po tr. a nie wielka dawka węgli ponoć jajogłowi odkryli ze to istotniejsze, a samo uzupełnianie glikogenu etc jest mniej wazne i trwa dłuuugo..a katabolizm i tak wystąpi bo to niezbędny składnik Twojego treningu przecież..jak inaczej organizm ma się do treningu przystosować w rezultacie wzmocnić? za dużo zawracania głowy zdr

[...] również podczas redukcji masy ciała. Bezpośrednio po wysiłku tempo przemiany materii jest szybsze. Poza tym organizm szybciej zużywa poszczególne jego komponenty do odbudowy utraconych podczas treningu rezerw energetycznych.Same produkty które sobie dobierzesz to już kwestia upodobań kulinarnych . Możesz odwiedzić nasz dział kuchnia sfd .

Jak najbardziej należy zgodzić się z tym, że po ciężkim treningu siłowym, układ nerwowy jest zmęczony, ściany żołądka obkurczone, z uwagi na spory napływ krwi do mięśni. Wszystko to często powoduje brak apetytu i ochoty na posiłek bezpośrednio po zakończeniu wysiłku. Możesz więc w tym momencie wybrać się na spacer i w domu na spokojnie zjeść [...]

[...] czczo ,później tak około 35 minut po iniekcji mam mały posiłek węglowodanowo-białkowy a następnie idę na trening tak około 45 minut po posiłku. I teraz nie wiem czy po tym treningu brać jakieś cukry ? Czy wtedy spożyte przeze mnie cukry osłabiły by działanie johimbiny ? Chciałbym ,aby Helios działał w 100% :D Jeżeli chodzi o ten drugi trening [...]

[...] jadasz "bazowo" , dodawać jakiś mały czy większy posiłek w dni kiedy pracowałeś lub dni treningowe. Godzina dość wymagającej pracy to ok.400 kalorii (podobnie, jak godzina treningu siłowego). Czyli jeśli pracowałeś pół godziny, jesz 200 kcal więcej, a jeśli 2 godziny - nawet i 800. Jeśli nabierzesz w tym wprawy, potem możesz dołączyć lekki [...]

Witam,niestety ale stołowanie się w tego typu „restauracjach „ napewno nie wpłynie pozytywnie na Twoje postępy.Jeżeli chcesz aby Twoje ćwiczenia były skuteczne, bez względu na to jaki jest ich cel, musisz pamiętać, że po ich zakończeniu zawsze musisz zjeść pełnowartościowy posiłek. Jest to wyjątkowo istotne ponieważ odpowiedni posiłek potreningowy [...]

Powiem tak każdy posiłek jest istotny http://potreningu.pl/articles/3284/trzy-wazne-powody-dla-ktorych-nalezy-zjesc-posilek-po-wieczornym-treningu

Waga - 91.500kg tj. 1.600 do przodu! Zauwazylem, ze przyrosty sa stale odkad skonczylem mete. Przestalem pic wegle na treningu, bo mnie zamulaly i nie czulem sie za dobrze. Zastapilem je za to tluszczami rozlozonymi na 2 posilki poprzedzajace trening. Po godz 18 zadnych wegli - ostatni posilek 20.30 - bialko i tluszcze. WhoIam - nie jestem [...]

[...] wiele produktów, np.: - aminokwasy bcaa - EAA - glutaminę - odżywki białkowe - odżywki węglowodanowo-białkowe - izotoniki Osobiście cenię sobie stosowanie EAA w trakcie treningu, przed najczęściej wrzucam kompleksową przedtreningówkę, a po dosyć szybko jem prosty posiłek (np. ryż + owoce) z dodatkiem WPI czy też WPC. Jeżeli posiłek nie wpada [...]

[...] Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

[...] znanej firmy). Jeśli chodzi o mnie, to ja juz w życiu trochę przebyłem na siłowni, moim błędem było to ze nie wiedziałem jak ćwiczyć, przez dwa lata (do dziś) po każdym treningu miałem zakwasy. Ogólnie rzecz biorąc zmarnowałem dwa lata, ponieważ nie osiągnąłem praktycznie nic, ale tez sporo się nauczyłem, wiem jak wykonywać poprawnie [...]

Witam,jeżeli chcesz aby Twoje ćwiczenia były skuteczne, bez względu na to jaki jest ich cel, musisz pamiętać, że po ich zakończeniu zawsze musisz zjeść pełnowartościowy posiłek. Jest to wyjątkowo istotne ponieważ odpowiedni posiłek potreningowy zwiększa naszą wydolność, sprzyja syntezie białek mięśniowych i odbudowie glikogenu, a także hamuje [...]

MEGA LOL Też myślałem że um nie to przetrenowanie, jednak teraz skłąniam sie raczej do innych przyczyn W piątek 6 dni temu po mega ciężkim treningu całych pleców (szło miedzy innymi martwy + jedna seria i rekord, wiosło + jedna seria i rekord, podciaganie, wyciagi, maszyny) i zmasakrowaniu dwugłowych wypiłem gajnera, wróciłem do chaty zjedłem [...]

[...] 56 Zauważyłem jedną rzecz. Black bombs bardzo dobrze pobudza. Już któryś raz przed treningiem, gdy ćwiczę bez węgli, czuję się fatalnie. Myślę sobie, że nie dam rady zrobić treningu. Łykam black bombs i po 15 minutach czuję się idealnie- nawet lepiej jakbym ćwiczył z węglami :-)). Bardzo mi się to podoba. :-) Trening: martwy ciąg 3s 105kg/ [...]

[...] nic i po prostu iść na trening i zrobić go na maks swoich możliwości. Sam sporo trenowałem rano na czczo, bo jeśli człowiek wstaje o 5 i jedynym wolnym czasem na wykonanie treningu jest 6 rano to już szkoda czasu żeby wstawać jeszcze wcześniej żeby zjeść posiłek. Osobiście jeśli cały czas byłem na plusie kalorycznym nie odczułem negatywnych [...]

[...] zacznie jeść słodkie cały dzień jak to nie raz bywało po redukcji na HC to na ŻO wygląda to tak, że po takim obżarstwie słodkim czujesz się ze 3 dni jak na kacu brak sił na treningu i w ogóle jakiś osłabiony, zamulony i do dupy więc po co cheaty. jedyne miłe odskocznie to wyjść na dobrą imprezę ze znajomymi pojeść tłusto zakropić bimberkiem lub [...]

Mam pytanie odnośnie godzin treningu, a rytmu dobowego. Bardzo wiele badań potwierdza jak wyglądają poziomy naszych hormonów z rana, przed zjedzeniem pierwszych węgli. Powiedzmy, że wstajemy o 6, nawadniamy się, rozkręcamy, zimny prysznic itp. rozgrzewka, jakieś suple i o tej 8-9 chcemy poćwiczyć, planując zjeść po tym konkretny posiłek, czy też [...]

[...] pominąć także jego objętości. Wszystkie wymienione źródła są ok, ważne by było to więcej niż 1h przed aktywnością oraz by nie "napychać się" co z pewnością obniży komfort treningu ( szczególnie przed treningiem nóg ) Nie można pominąć także białka w takim posiłki! Które białko wybrać? Sprawdź ranking: [...]